Erkenne Gewaltmuster. Hol dir dein Selbst zurück.

Du bist hier, weil sich etwas falsch anfühlt, aber du bist dir nicht sicher, ob es als „Missbrauch“ zählt. Vielleicht hat die Person dich nie geschlagen, oder manchmal ist alles wunderbar, oder du denkst: „Andere haben es schlimmer.“ Wenn du dich fragst, ob es Missbrauch ist, vertraue diesem Gefühl – Menschen in gesunden Beziehungen stellen diese Frage selten. Hier kann enditle. dir helfen, Klarheit zu schaffen. Scanne deine WhatsApp-Verläufe, Mails und SMS künftig anonym nach Gewaltmustern ab und gewinne Sicherheit. Falls du mehr über Gewalt lernen möchtest, beginne mit dem Thema Zwangskontrolle, dem Macht-und-Kontroll-Rad und dem Kreislauf des Missbrauchs, um die Muster zu erkennen.

Erkennen des Musters: „Jetzt sehe ich es.”

Um dahin zu kommen brauchen voele Betroffene Jahre und Jahrzehnte. Besonders, weil das Umfeld die verdächtige Person häufig als charmant, zuvorkommend und friedlich erlebt.

Doch der Kreislauf wiederholt sich ständig - und wird schlimmer. Du hast recherchiert und plötzlich ergibt alles Sinn. Du siehst den Kreislauf des Missbrauchs – Spannung, Vorfall, Entschuldigung, Ruhe, Wiederholung. Du erkennst die Taktiken des Macht-und-Kontroll-Rads in deiner Beziehung. Diese Erkenntnis ist bestätigend, aber auch überwältigend. Vertiefe dein Verständnis von Traumabindung und den konkreten Formen, die du erlebst, wie emotionaler Missbrauch oder ökonomischer Missbrauch.

Mit enditle. geht das binnen weniger Minuten.

Deine Sicherheit planen: „Ich will gehen. Wie mache ich das sicher?“
Du hast entschieden, dass du gehen musst, stößt aber auf Hürden – Finanzen, Kinder oder die Angst vor Eskalation. Du hast gelernt, dass dies die gefährlichste Phase sein kann. Informiere dich über Missbrauch nach der Trennung, um dich auf das Kommende vorzubereiten, lerne, wie kontrollierende Eltern Kinder als Druckmittel benutzen, und verstehe die Taktiken des ökonomischen Missbrauchs.

enditle. kann dir in dieser Phase helfen, alle Vorfälle zu dokumentieren, um dir Glaubwürdigkeit in der Familie und bei Behörden zu verschaffen.

Frisch getrennt: „Ich bin gegangen. Warum fühlt sich alles schlimmer an?“
Du hast die Beziehung kürzlich verlassen, und der Missbrauch hat sich verstärkt – nicht aufgehört. Ständige Anrufe, Rufschädigung, Auftauchen an Orten, Drohungen mit rechtlichen Schritten oder der Einsatz der Kinder zur Kontrolle. Zu verstehen, dass Missbrauch nach der Trennung vorhersehbar ist, hilft dir, diese Krise durchzustehen. Dokumentiere alles und informiere dich über Hoovering, Stalking und – falls relevant – narzisstischen Missbrauch. Vernetze dich mit Überlebenden, die das verstehen. Mit enditle. hast du eine Grundlage für rechtlichen Schutz und eine Basis für anstehende Gerichtsverhandlungen. Wir wünschen dir, dass jede ausbleiben, aber realistischerweise ist die Wahrscheinlichkeit gegeben.

Ihr seid getrennt, habt aber gemeinsame Kinder, und jeder Übergang fühlt sich belastend an. Kinder werden als Druckmittel benutzt, Absprachen werden ignoriert, Übergaben dienen der Belästigung. Klassische Co-Parenting-Ratschläge funktionieren nach Missbrauch nicht. Lerne Parallel Parenting, beschäftige dich mit Taktiken des Missbrauchs nach der Trennung in Sorgerechtskonflikten und arbeite mit einer rechtlichen Beratung, die Erfahrung mit hochkonflikthaften Fällen hat und nutze als Argumentationsbasis die Nachweise in deinen Konversationen und die erkannten Kommunikationsmuster des anderen Elternteils, um dich und die Kinder entsprechen Istanbul Konvention, Artikel 31 und 32, besser oder überhaupt schützen zu können.

„Ich bin frei. Und jetzt?“
Du hast die Trennung geschafft und Grenzen gesetzt, stehst aber vor langfristiger Aufarbeitung. Jahre psychischer Gewalt und Zwangskontrolle haben dich an allem zweifeln lassen. Lerne über Traumabindung, um die anhaltende Bindung zu verstehen, informiere dich – falls zutreffend – über die Aufarbeitung von narzisstischem Missbrauch, und verbinde dich mit der Community von Überlebenden sowie trauma-informierten Therapeutinnen und Therapeuten, die diese spezielle Arbeit verstehen. enditle. kann dir hier helfen, deine eigenen Verhaltensmuster zu erkennen und sie als Grundlage therapeutischer Arbeit mitzubringen. Heilung findet nicht nur in Phase 6 statt. Sie ist ein Prozess, der schon früher beginnen kann, besonders wenn wir verstehen, dass das meißte, was uns erzählt wurde, eine Illusion war. Ja, du bist jemandem auf den Leim gegangen. Und ja, du bist wertvoll und es lohnt sich, das anzuerkennen.